Bu, Johannes Heinrich Schulz’un bir hipnoz formundan geliştirdiği bir gevşeme tekniğidir.
İlk kez 1927 yılında konsepti tanıttı ve 1932 yılında Otojenik Eğitim kitabında yayınladı. Kas aktivitesi, kalp hızı ve nefes üzerinde sakinleştirici etkisi olan basit egzersizlerle psikolojik ve fiziksel rahatlama elde etmek için uygulanan bir tekniktir. Bu tekniğin önemli bir unsuru otomatik öneri.
Öğrenilen konsantrasyon egzersizleri, iç gerilimleri dengelemeye, ağrı ve uyku bozukluklarını hafifletmeye veya bunları tamamen ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu psikoterapötik yöntem, konsantre olarak kendi kendini gevşetme veya otomatik öneri için otojen bir eğitimdir. Bu tekniğin öğrenilmesi gerekir, yani insanlar zihinsel ve fiziksel işlevlerini egzersizlerle gönüllü olarak etkilemek zorundadır. Bu saf gevşeme ve sakinleştirmeden kramplar veya uyku bozuklukları gibi psiko-vejetatif bozukluklarla mücadeleye kadar değişiklikler gösterir.
Sadece olumlu düşünmek yeterli değildir, aynı zamanda egzersizler yoluyla bir rahatlama veya sağlık hissi önermek gereklidir.
Basitçe ifade etmek gerekirse, otojenik antrenmanın bir otohipnotik (kendi kendine hipnotize edici) gevşeme yöntemi veya vücudun kendini etkilemesi için oto-duyarlı bir yöntem olduğu söylenebilir (konsantre olarak kendi kendine gevşeme) ve şimdi sistematik gevşeme egzersizlerinin en yaygın şeklidir.
Psikoterapinin bir parçası olarak, otojenik eğitim hem bireysel hem de grup terapisinde kullanılabilir.