„Başa çıkma“ terimi, bireylerin stresli durumlar, zorluklar veya yaşamın genel zorlukları ile baş etme yollarını tanımlar. Bu stratejiler, kişinin hem fiziksel hem de duygusal sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
Başa çıkma stratejileri genellikle iki ana kategoriye ayrılır: problem odaklı ve duygu odaklı.
- Problem odaklı başa çıkma: Birey, mevcut sorunu çözmek veya değiştirmek için aktif eylemler alır. Bu, durumu değerlendirmeyi, çözüm seçeneklerini belirlemeyi ve bir eylem planı oluşturmayı içerir.
- Duygu odaklı başa çıkma: Birey, sorunla doğrudan başa çıkmaktan ziyade duygusal tepkisini yönetmeye çalışır. Bu, rahatlama tekniklerini kullanmayı, olumlu düşünmeyi veya dikkat dağıtıcı aktivitelere katılmayı içerebilir.
Farklı başa çıkma stratejileri, kişinin yaşadığı duruma, kişilik özelliklerine, mevcut kaynaklarına ve çevresel faktörlere bağlı olarak farklı etkililikte olabilir. Psikologlar genellikle bireylere, çeşitli zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için etkili başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olur.