Cannon tepkisi veya Cannon reaksiyonu, Walter Cannon tarafından ortaya atılan bir kavramdır ve vücudun stresli durumlara verdiği fizyolojik tepkiyi ifade eder. Cannon, stresli bir durumda vücudun „savaş ya da kaç“ tepkisi verdiğini ve bu tepkinin bir dizi biyolojik değişiklikle karakterize olduğunu öne sürmüştür.
Cannon tepkisi, stresli bir durumla karşılaşıldığında, sempatik sinir sisteminin aktive olmasıyla başlar. Bu, vücudun bir dizi fizyolojik yanıtı tetikleyen „savaş ya da kaç“ tepkisini harekete geçirir. Bunlar arasında kalp hızının artması, kan basıncının yükselmesi, solunum hızının artması, terleme, pupillerin genişlemesi ve kasların daha fazla oksijen ve enerji için hazırlanması gibi değişiklikler yer alır.
Cannon tepkisi, stresli bir durumla başa çıkmak için vücudun hızlı bir şekilde tepki vermesini sağlar. Bu tepki, atalarımızın tehlikeli durumlarda hayatta kalmalarına yardımcı olurken, günümüzde daha çok kısa süreli stres durumlarında ortaya çıkar. Ancak, sürekli olarak yüksek stres altında olmak, Cannon tepkisinin sürekli olarak aktif kalmasına ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilmesine neden olabilir.
Cannon tepkisi, stresin vücudumuz üzerindeki etkilerini anlamamıza yardımcı olurken, kronik stresin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için stres yönetimi teknikleri, dinlenme, gevşeme egzersizleri ve destekleyici ilişkiler gibi stratejiler kullanılabilir. Stresli durumlarla başa çıkma becerilerini geliştirmek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve stres yönetimi tekniklerini uygulamak, Cannon tepkisini daha etkili bir şekilde düzenleyebilmemizi sağlayabilir.