Özerk depresyon, bireyin kendi iç dünyası ve duygusal durumunda ortaya çıkan bir depresyon türüdür. Özerklik, kişinin kendi başına veya dış etkenlerden bağımsız olarak depresif belirtiler yaşamasını ifade eder.
Özerk depresyon, genellikle içsel faktörlerden kaynaklanır ve tetikleyici bir olaya bağlı olmadan ortaya çıkabilir. Bu tür depresyon, bireyin yaşamında anlam ve amaç eksikliği, içsel çatışmalar, özsaygı eksikliği ve değersizlik hissi gibi içsel kaynaklardan kaynaklanan zorluklardan kaynaklanabilir.
Özerk depresyon belirtileri, genellikle anhedoni (zevk alamama), umutsuzluk, içsel boşluk hissi, enerji eksikliği, düşük özsaygı, konsantrasyon güçlüğü ve uyku sorunları gibi yaygın depresyon belirtilerini içerebilir.
Özerk depresyonla başa çıkmak için psikoterapi, destek grupları ve kendi kendine yardım teknikleri gibi çeşitli tedavi seçenekleri bulunmaktadır. Psikoterapi, bireyin içsel dünyasını keşfetmesine, duygusal sorunları anlamasına ve etkili başa çıkma stratejileri geliştirmesine yardımcı olabilir. Destek grupları, bireyin benzer deneyimleri olan diğer insanlarla etkileşim kurmasına ve destek bulmasına yardımcı olabilir. Kendi kendine yardım teknikleri, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri, düzenli egzersiz, beslenme düzeni, uyku düzeni ve stres yönetimi gibi alanlarda bireyin kendi kendine yardım etmesini hedefler.
Her durumda, depresyon belirtileri yaşayan bir bireyin bir sağlık uzmanına başvurması önemlidir. Uzman bir değerlendirme ve uygun tedavi planıyla depresyon semptomları hafifletilebilir ve yaşam kalitesi artırılabilir.