Hipertansiyon, kan basıncının normalden yüksek olduğu bir tıbbi durumu ifade eder. Kan basıncı, kalbin her vuruşunda kanın arterlere pompalanması sırasında damar duvarlarına uyguladığı basınçtır. Hipertansiyon, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir durumdur. Yüksek tansiyon olarak da bilinir.
Hipertansiyon, genellikle „sessiz bir katil“ olarak adlandırılır, çünkü çoğu insanın belirgin semptomları yoktur. Ancak yüksek tansiyonunuz varsa, bu durum kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve diğer sağlık sorunları riskini artırabilir.
Hipertansiyonun ana nedenleri şunlar olabilir:
1. Genetik Faktörler: Ailenizde yüksek tansiyon öyküsü varsa, sizin için risk daha yüksek olabilir.
2. Beslenme: Yüksek tuz alımı, yetersiz potasyum alımı, aşırı alkol tüketimi ve obezite hipertansiyon riskini artırabilir.
3. Fiziksel Aktivite: Fiziksel olarak aktif olmamak, hipertansiyon riskini artırabilir.
4. Yaş: Yaşlandıkça, tansiyonunuzun yükselme olasılığı artar.
5. Tıbbi Durumlar: Diyabet, böbrek hastalığı ve bazı hormonal bozukluklar, hipertansiyon riskini artırabilir.
Hipertansiyonu kontrol altına almak ve komplikasyonları önlemek için şunları yapabilirsiniz:
– Sağlıklı Bir Diyet Uygulayın: Tuz alımını sınırlayın, bol meyve ve sebze tüketin, düşük yağlı süt ürünleri ve tam tahıllı gıdaları tercih edin.
– Fiziksel Aktiviteye Düzenli Olarak Katılın: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapın.
– Kilo Kontrolü: Eğer fazla kiloluysanız, kilo vermek tansiyonu düşürebilir.
– Alkol ve Sigara Kullanımını Sınırlayın veya Bırakın: Alkol ve sigara tansiyonu yükseltebilir.
– İlaçları Düzenli Kullanın: Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanmak, tansiyonu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
Hipertansiyon, düzenli doktor kontrolleri ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınabilir. Yüksek tansiyonunuz olduğundan şüpheleniyorsanız veya tanı aldıysanız, bir sağlık profesyoneli ile görüşmelisiniz.